co zjeść

[...] gryczana 100g Oliwa z oliwek 15g warzywa /538 kcal (28-b,19-t,63-ww) 17.00 -TRENING po treningu jabłko/banan 92 kcal (20-ww) ZA DUŻA PRZERWA PO 1 godzinie powinieneś coś zjeść tzn ten posiłek z 19 godziny 5) 19.00 PO TRENINGU Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 100g 443 kcal (28-b,2-t,77-ww) 6) 22.00 Ser twarogowy półtłusty 100g [...]

[...] stosowne wnioski co zbijania kolejnego. Na start trzeba mieć odżywkę węglowodanową i napój izotoniczny - zastosować je tuż po zważeniu się! I nie przejadać przed startem - można zjeść tylko lekkostarwne potrawy węglowodanowe, jak ryż, makaron, ewentulanie aminokwasy - najlepiej w płynie. ' nie wiem kto to napisał. Ale spróbuj może zadziała.

noto jezeli musze jesc 4 tys calori minus te 500 to 3500. z bialek wychodzi ze musze zjesc 544 calori a z w 952 calori to jest razem ok 1500. a wiec zostaje jeszcze 2 tys calori jezeli na kg ciala zjem 1 g tluszczy to bedzie 612 calori to co zrobic z pozostaloscia okolo 1500 calori ?? nie jesc tego czy co ? przy sredniej aktywnosci

kieszko ale nie liczy się ilosc spozywanych kalorii w aspekcie odchudzania czy budowania masy czy ogolnie w sporcie nie ma to znaczenia i liczy się tylko bilans kcali ? Masz może link do tych badań ? Co z nadmiarem energii jezeli jednorazowo dam 1000 i wiecej kcali ? W sumie przy masie to cieżko tak czy siak zjesc te 3500 - 5000 kcal w 2 posiłki

szczerze mowiac to nie wiem jaki mam bilans. nie licze kalorii. np dzisiaj zjadlam (male porcje) ziemniaki z surowka, zupe, 2 kromki z wedlina i pomidorem, kawalek ciasta i banana. staralm sie zjesc co 3 godziny, ale moze lepiej bedzie jak poczuje glod i wtedy cos zjem? cwiczylam w pon, wt i jutro(tj pt) j/w takze chyba tak bede czesto cwiczyc [...]

[...] to jest drugie śniadanie ( posiłek w szkole ). 3.Pierś z kurczaka z chlebem + 3 jajka gotowane. ( dużo ) 4.Przed treningiem 30 minut zjem ryż + pierś ( mało ) 5.Po treningu zjem salatke + trochę chudej wędliny lub troche piersi z kurczaka.( mało ) Teraz ta dieta wygląda tak tylko nie wiem za bardzo co moge w szkole zjeść.Przeważnie jadłem bułki.

Heh to sprobuj sie stary wysilic i pokaz na co cie stac. Uloz diete rozplanowana co do ilosci i pory posilkow. Obiad mozesz sobie zjesc z kochana rodzinka ale tak mniej wiecej wpisz go w tabele i podsumuj. Zaraz sie przyjrzymy i podpowiemy jakby cos Teraz tez to przeczytalem jak piec odbijam soga

Sam brałem arthreo-free a Activlaba ostatnio i pomogło, tylko teraz tak puszka kosztuje około 30 zł, ale tych puszek musisz zjeść kilka (w moim przypadku było niecałe 4 pszuki) co dało suplementacje na prawie 2 miesiące. Po takim czasie możesz poczuć rożnice, ale co ty chcesz za 50 zł zrobić. Niestety jak się doprowadziło stawy do nieciekawego [...]

Nie chodzi o to, co mogę zjeść, co nie. Szukałem tylko odpowiedzi na moje pytanie, i argumentacji. Widać, zdania są podzielone. Jednak wychodzi na to, że "w razie wu" mogę. Dzięki za odpowiedzi

daruj sobie fat burnery. przeciez takie wynalazki to w "Mango" reklamuja masz 15 lat... ja bym oddal wszystko zeby byc w Twoim wieku i nie zrobic bledu odchudzania. moja porada od serca i doswiadczenia - zastosuj metode ŻP(Żreć Połowę) i to co jest w tym najważniejsze - JAK NAJWIECEJ RUCHU(tylko bez katowania sie). Jezeli bedziesz sie [...]

Kupilem to dlatego, ze nie zawsze moge zjesc to co mam w programie ;P

Probuje probuje, wstaje wczesniej zeby cos zjesc i przyzwyczajac co do plynow, woda, soki jak najbardziej mleko nie ma szans, wczesniej jadalem platki mieszkajac w Polsce, teraz po zjedzeniu platkow to jakbym rozwolenienie mial;/ Diete sie postaram ulozyc, nie ukrywam ze bardzo zalerzy mi na zrzuceniu brzucha i nabrania ladnej sylwetki. A powiedz [...]

[...] położyć na ciepłe mięsko :). Oliwę, olej możesz walnąć z kielicha albo dodać do warzyw. Reszta tłuszczy będzie z produktów zawierających białko. białka: trochę tego musisz zjeść bo wypada ok 160g czystego białka dziennie (jak zjesz trochę więcej to nie powinno być źle bo i tak jest dieta minimum). Gotowane albo duszone ma być. Kurak najlepszy. [...]

[...] zaznaczając iż chce schudnąć pokazuje ze podstawowa ilość kalorii potrzebna do życia to 1352 a zaznaczając iż ćwiczę umiarkowanie to 1800 kcal... ale ja nie dam rady tyle zjeść i tu jest pies pogrzebany. A np szejki białkowe cos dadzą? Jakieś kalorie pomocne? Co do kettlii nie mogę dźwigać po cesarce choć jeszcze kilka mies wiec będę chociaż 5 [...]

Popraw to co już wiesz i wklej jeszcze raz. Jeżeli dopiero zaczynasz trenować/dietę to uwierz mi po tygodniu max dwóch będziesz głodował na tym co teraz nie możesz zjeść.

Proponuje jeszcze mzb(zma),omega3 i witaminy-podstawowa stala moja suplementacja,co drugi miesiac cos na stawy tez sobie lykne,glutamina szkoda kasy BCAA oki,ale znowu za duzo kasy bo BCAA troche wiecej musisz zjesc a nie jak na pudelku,30g carbo po treningu jak najbardziej i za 30-40 min jedzonko! Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2010-07-28 [...]

czyli przed imprezą dużo zjeść a co z treningiem ? 2 dni przed nie ćwiczyć i 2 dni po ? czy jak ?

[...] dane z wczoraj. Trochę dużo, ale powiem Ci, że nie odczuwam jakiegoś większego problemu żołądkowego. Wolałem wrzucić więcej niż skrupulatnie pilnować wagi kuchennej. Lubię zjeść i najwyżej się bardziej pomęczę na redukcji. Co do podlania to tam gdzie miało to już podlało i nie ma tragedii, chociaż z ubiorem niektórych spodni mam problem chodzi [...]

- Tak, ale w szkole mam krótkie przerwy bodajże 10 minut więc nie zdaze zjesc ryzu, zreszta nie byłoby szans zebym to przeklnal, chyba zaraz musiałbym leciec do ubikacji. - Mama uparła się zebym jadł zupy, tak więc jem rosol ze 100g makaronu ;D - Miecho chude jadłem jem juz od poczatku chodzenia na siłownie, nie dam rady wiecej przelknac, stad [...]

wczoraj na kolację zamiast normalnego twarogu zjeść zrobiłam sobie takie coś twaróg (125g) + 2 łyżki otrąb (sante z jbłkami) + 0.3 łyżeczki cukru waniliowego + 2 łyżki kefiru(żeby masa twarogowa nie była taka zapychająco sucha) myślicie że mogłoby takie coś być? w smaku dobre, tylko mam wątpliwości co do tego cukru waniliowego i mieszania kefiru z [...]